Reír también sana: el poder físico, mental y emocional del humor

Marisa Volker Autor

Descubrí por qué la risa es sana, cómo impacta en tu cuerpo y emociones, y cuáles son sus beneficios físicos, mentales y sociales.

Reír también sana: el poder físico, mental y emocional del humor

“Un día sin reír es un día perdido”, decía Charles Chaplin.

Y aunque suene a frase de taza o de imán de heladera, la ciencia y la experiencia cotidiana coinciden bastante con él.

Porque seamos sinceras/os: todos conocemos a alguien que vive tenso, serio, con el ceño fruncido permanente… y rara vez es la persona más saludable del grupo. Y también conocemos a esa otra persona que, aun en medio del caos, logra reírse, relativizar y seguir. No porque no le pasen cosas, sino porque no se deja aplastar por ellas.

Reír no resuelve la vida, pero la hace mucho más habitable.

¿Qué pasa en el cuerpo cuando nos reímos?

Desde el punto de vista físico, la risa es una pequeña revolución interna. Cuando nos reímos de verdad —no esa risa social de compromiso, sino la que te mueve la panza— el cuerpo entra en un estado completamente distinto al del estrés.

Se reduce la producción de cortisol, la famosa hormona del estrés, los músculos se aflojan, la respiración se vuelve más profunda y el cerebro libera endorfinas, que son como un analgésico natural. Por eso después de una buena carcajada solemos sentir alivio, cansancio lindo o una especie de “reseteo”.

No es casual que a veces, después de reírnos mucho, digamos:
“Bueno… ya fue, no era para tanto”.
El cuerpo ya hizo su parte.

Humor, mente y emociones: una relación íntima

A nivel mental, la risa tiene un efecto muy interesante: interrumpe.
Corta el loop mental, frena la rumiación, afloja el drama interno.

Cuando estamos muy tomados por un problema, solemos perder perspectiva. Todo parece enorme, urgente y grave. El humor, en cambio, abre una hendija por donde entra aire. Nos permite mirar la situación desde otro ángulo, menos rígido, más humano.

Y no, no se trata de negar lo que duele. Se trata de no quedar atrapados ahí.

El humor como clima emocional seguro

En espacios de aprendizaje, acompañamiento o terapia, el humor cumple una función fundamental. No es un adorno ni una distracción: es regulador emocional.

Un ambiente donde se puede reír:

• baja defensas

• genera confianza

• habilita la expresión auténtica

• y, paradójicamente, permite ir más profundo

Muchas veces una risa compartida abre más que mil explicaciones.

Reír también es volver al presente (y al cuerpo)

La risa siempre sucede ahora. No existe la risa en diferido.

Cuando reímos, salimos de la cabeza, del deber ser, del control, y volvemos al cuerpo. Volvemos al juego. Volvemos a esa parte nuestra que no está tan ocupada en quedar bien o tener razón.

Y esto, en un mundo tan mental, es profundamente sanador.

¿Y si no tengo ganas de reír?

Buena pregunta.
No siempre estamos de humor, y está bien. No se trata de forzarse a estar alegre ni de tapar emociones incómodas con una sonrisa falsa.

Pero sí podemos dejarnos disponible para la risa. No cerrarle la puerta. No vivir tan en modo solemne que cualquier gesto liviano nos parezca una falta de respeto.

A veces la risa llega sola. Otras veces hay que invitarla un poco.

🧠 Beneficios físicos respaldados por la ciencia

Cuando reímos se activan múltiples sistemas en el cuerpo. Según la Mayo Clinic, la risa:

• estimula la entrada de aire y mejora la oxigenación de órganos como corazón y pulmones

• activa y luego reduce la respuesta al estrés

• relaja la tensión muscular

• mejora la circulación

• incluso puede fortalecer el sistema inmunológico a largo plazo

Otros estudios señalan que reír moviliza más de 400 músculos y puede tener un efecto similar a un ejercicio aeróbico suave, ayudando a una mejor circulación y oxigenación general del organismo .

💛 Beneficios mentales y emocionales confirmados

La risa libera endorfinas, conocidas como las hormonas del bienestar, que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. También disminuye las hormonas del estrés —como el cortisol—, lo que ayuda a una mente más calmada y resiliente frente a las dificultades diarias

Reír no es superficial, es salud

Reír no quita profundidad.
Reír no invalida el dolor.
Reír no nos vuelve inconscientes.

Reír nos vuelve humanos.

Tal vez hoy no puedas cambiar todo lo que te preocupa.
Tal vez no esté todo resuelto.

Pero si hoy te reís un poco más,
el cuerpo, la mente y el alma te lo van a agradecer.

Y eso, en tiempos intensos, no es poco 💛

Categorías: : Autoconocimiento, Bienestar, Consciencia, Sanacion

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